生活条件好了，人们对生活质量的要求越来越高。怎样既可以吃又不会吃胖呢？苗方清颜带来吃不胖的秘诀给大家，其实平时也可以用到的。

 

　　健康饮食瘦身的秘诀有哪些？

 

　　1、少用油脂：油可是长胖第一大东西。过节炸东西煎东西过油都要有很多，所以如果你想长不胖一定要少吃油脂是关键第一位的。

 

　　2、尽量少吃荤肉类：各种肉平日离不开，各种卤啊烧啊炖啊都是很长胖的。所以想吃不胖就少吃荤肉类，多吃蔬菜。

 

　　3、淀粉要少吃：淀粉平时吃的并不少，饺子大部分是面食，各种炸的东西也都含面，还有带糖的东西也算是淀粉类。所以不长胖第三要少吃一切淀粉类食物，包括甜食在内。

 

　　4、吃完饭之后不要马上坐下：吃完饭都愿意打打牌打个麻将什么的，这样其实是非常容易长胖的。吃完饭不要马上坐下，不然小肚子立马就起来了，起来运动一下，刷刷碗什么的都很消耗脂肪。

 

　　5、少喝饮料：放肆的大吃大喝起来，饮料也不知不觉的一瓶瓶的喝起来。宁可喝矿泉水也不要喝饮料，当然如果是碳酸饮料那就更不要喝了，有饮料不喝碳酸饮料，有水不喝饮料，。饮料可是一个催肥的东西，拒之门外。

 

　　6、多吃高纤维的东西：蔬菜中比如芹菜、白菜等都属于高膳食纤维的，多吃这种蔬菜就可以有助于减肥哦！这种蔬菜虽然吃起来不是很好吃，比较粗糙，但是里边的营养无知可是非常丰富的哦。想减肥就少不了膳食纤维。